martedì 22 aprile
meditazione mondiale per la giornata della Terra
(non è specificata l'ora, quindi potete farla quando volete) organizzatata dallo HeartMath Institute (Istituto per la matematica del cuore), http://www.heartmath.org/million_hearts/ (segnalataci dall'Istituto Cosmos). Ecco la meditazione:


Trova due minuti di tranquillità. Focalizza la tua attenzione sulla zona del cuore e pensa alle cose che apprezzi della tua vita, oppure ricorda 2-3 momenti in cui ti sei sentito pieno di meraviglia, di commozione o gratitudine e connesso: un bel tramonto, un figlio appena nato, la cima di una montagna conquistata dopo una salita faticosa, la primavera che rifiorisce.
Probabilmente sentirai un lieve calore in questa zona, ma, se anche non lo senti, immagina di irradiare questa sensazione nel tuo ambiente e nel mondo, in una sfera sempre più grande. Immagina che dal cuore esca un fascio di luce bianca, che si espande sulle persone e sul pianeta. E contemporaneamente sentiti unito a una grande moltitudine di persone che fa la stessa cosa. Fallo per due minuti.

Questo è solo l'inizio, evidentemente non può bastare per cambiare di colpo il mondo. Ma può diventare un'abitudine benefica, ad esempio prima di dormire. Due minuti sono pochissimi, ma possono davvero cambiare non solo noi stessi.

Per avere più materiale (in inglese) sugli effetti positivi della gratitudine e della bene-dizione, si può scaricare gratuitamente un libro intitolato Œapplied appreciation¹ (apprezzamento applicato).